“Tabata’s, HIIT, CrossFit, deadliften, squatten”: allemaal van die gevaarlijke termen uit de sport, die ervoor kunne zorgen dat jij deze zomer met je beachbody op het strand kan pronken. 

De Groep Training STERK combineert deze termen in een fullbody workout op jouw niveau. Beginner, veteraan of atleet; voor iedereen maken we een geschikte training. Het doel van STERK is het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het ‘creëren van instawaardige fitgrils en fitboys’. Buitenom het werken aan de buitenkant, blijkt uit de praktijk dat STERK ook veel doet voor de binnenkant. Binnen een uur sta je weer buiten met een gevoel alsof je de wereld aankan. Iedere dag bestaat de training weer uit een andere Taak. Zo trainen we al je spieren en werken we tegelijkertijd aan je conditie. STERK wordt gegeven voor iedereen tussen de 17 jaar en ‘fit genoeg om nog te kunnen sporten’.

Zoals Rocky zei: “It ain’t about how hard you hit. It’s about how hard you can get hit and keep moving forward”. Boksen is de ideale combinatie tussen cardio- en krachttraining. Een goed uur BOKS zal je uitdagen op conditioneel vlak, maar vooral ook op kracht op een totaal andere manier dan dat je ervaart met het liften van gewichten. 

Het is onmogelijk om ergens goed in te worden zonder te oefenen. Je zal iedere keer hard moeten trainen. BOKS is meer dan een workout. De technische training, mentale concentratie, taaiheid en fysieke conditie geven je een totaal andere ervaring van een training. BOKS is niet gewoon een uur dom rammen op de zak. We schenken ook veel aandacht aan techniek, zodat je het beste van beide werelden ervaart. Daarnaast zullen we iedere training de nodige boks gerelateerde krachtoefeningen om een zo’n compleet mogelijke workout neer te zetten. Wil je sparren? Geen probleem! BOKS is pittig en uitdagend en geschikt voor ieders niveau: van beginner tot ervaren bokser.

Sporten tijdens en na de zwangerschap is belangrijk, omdat het zorgt voor (ietsje) minder ongemakken en een sneller herstel. En dat kunnen jullie wel gebruiken hè, dames? Na de bevalling onder de juiste begeleiding snel weer gaan trainen, maakt dat je vlug weer sterker bent en terug in top shape.

MAM bestaat uit trainingen geschikt voor dames tijdens en ná de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap wordt er gewerkt aan een goede ademhaling, het behoud van voldoende spiermassa en het krijgen van de juiste houding. Na de geboorte van jouw koter gaan we trainen voor het terugkrijgen van de verloren spiermassa, zodat je in no time weer terug bent op topniveau! MAM is geschikt voor de volledige 9 maanden tijdens de zwangerschap en voor dames tot maximaal 2 jaar na de bevalling. Daarnaast zijn we gespecialiseerd in sporten ondanks lage rugpijn, bekkenpijn, urineverlies, diastase en verzakking. 

Wil je (weer) starten met sporten of op een veilige manier werken aan je kracht en rustige conditie? Bezoek de training DAMES dan een keer.

Zoals de naam al zegt: DAMES is bedoeld voor dames alleen. Geen zorgen dus om de nodige putten, vervelende vetjes, ongemakkelijke leggings en ongewenst bekijks. We werken voornamelijk aan de buik-, bil- en rugspieren, stabiliteit en houding. Ook het nodige stretch- en mobiliteitswerk zal aan de orde komen. DAMES is niet alleen geschikt voor beginnende sporters, ook voor de gevorderden sporters is het wel eens goed om stil te staan bij bovenstaand.

Zoek Om Yum Chol eens op YouTube; recordhouder van de Snatch en Clean&Jerk op de World Championships Olympic Weightlifiing 2019. Vind jij deze oefeningen tof en wil je hier meer van weten? Dan is LIFT absoluut iets voor jou!

Bij LIFT focussen we ons op de uitgebreide technieken van de meer complexe oefeningen, voornamelijk uit het Olympic Weightliften en het Powerliften. We schrappen de diehard conditietraining en duiken dieper in op de technieken van het nodige barbell werk. We werken aan de kracht, mobiliteit en technieken die je nodig hebt om Om Yum Chol achteraan te gaan! Bij LIFT hebben we een beperkt aantal plekken, zodat we voldoende aandacht kunnen schenken aan ieder individu.

Ken je die filmpjes op Insta waar fitboys en -girls aan het rek van die ‘zwaaiende’ pull-ups doen? Of droom jij van je eerste muscle-up of gewoon een goede push-up? Dan is GYM wat voor jou. Zelfs als je eerste pull-up nog zo ver weg lijkt!

Met GYM focussen we ons meer op de techniek van gymnastics bewegingen. Onder gymnastics verstaan we body-weight oefeningen, denk aan air squats, push-ups, pull-ups, touwklimmen, enz. We gebruiken allerlei materialen zoals parallettes, ringen, pull-up bars, touwen, maar ook gewoon de vloer om de techniek van deze moeilijke, maar zeer belangrijke bewegingen onder de knie te krijgen. Wie weet loop jij binnenkort op je handen de LSK uit! 

Even voor de dames, welk deel van je lijf wil je het liefste trainen? Wedden dat je buik, billen en benen sowieso bovenaan je lijstje staan!

Bij BILLEN focussen we ons - je raadt het al - vooral op het trainen van de buik, de billen en de benen. Niet alleen zijn deze drie spiergroepen belangrijk voor een zelfverzekerd lijf, ook heb je deze kracht nodig als basis voor veel andere oefeningen. Bij BILLEN gaan we even ouderwets een uurtje de beentjes en de buik voelen branden. Lekker muziekje op en let’s go!

Soms is het fijn om aan je persoonlijke doelen te werken en op je eigen tempo te kunnen sporten. Al helemaal in een rustige gym waar je de tijd en ruimte aan jezelf hebt en waar wij altijd aanwezig zijn voor de nodige ondersteuning en begeleiding. 

Klinkt dit goed? Maak dan gebruik van het Vrij Trainen. Je kan op geselecteerde tijden onbeperkt gebruik maken van onze gym. Maak gebruik van de LSK-app om je eigen workouts te plannen en je progressie te monitoren. Wij kunnen ook een persoonlijk trainingsschema voor je maken voor je maken. Vrij Trainen is gratis voor leden met een Groep Abonnement.

Wil jij extra werken aan jouw persoonlijke doel, heb je daar individuele begeleiding voor nodig en een gericht trainingsschema? Dan zijn onze Persoonlijke Trainingen wellicht wat voor jou! Als CrossFit Level 2, Weightlifting Level 1, Gymnastics Level 1 en Functional Personal Training coaches kunnen we een passend schema maken voor iedereens doel.

Er zijn een beperkt aantal plaatsen beschikbaar voor de Persoonlijke Training, daarom verwachten we twee dingen van jou:

• Gericht(e) doel(en) om intensief aan te werken.
• Voldoende motivatie om die doelen te behalen.

Als jij daaraan voldoet, dan kom je in aanmerking voor de Persoonlijke Training. Van ons krijg je dan:

• Een intake om jouw doel(en) te bespreken;
• Een volledige lichaamsmeting;
• Een persoonlijk trainingsplan met soms ook trainingen voor thuis;
• Individuele begeleiding op afspraak;
• Gratis Vrij Trainen.